Onlineangebote für psychische Gesundheit - Schwierige Alltagssituationen meistern
Stress im Alltag, berufliche Belastungen oder private Herausforderungen können schnell zur mentalen Belastungsprobe werden. Digitale Unterstützungsangebote der AOK können helfen.
Die Online-Angebote der AOK für psychische Gesundheit helfen dabei, schwierige Alltagssituationen zu meistern und fördern die mentale Stärke. Lernen Sie, mit Belastungen besser umzugehen, Stress abzubauen oder Ihren allgemeinen Lebensstil gesünder zu gestalten.
Die AOK bietet verschiedene Onlineprogramme, die gezielt dabei helfen können:
-Stress besser zu bewältigen
-Resilienz aufzubauen
-mit Ängsten und Grübelgedanken umzugehen
-depressive Verstimmungen frühzeitig zu erkennen
-Entspannungstechniken zu erlernen
Die Programme kombinieren interaktive Übungen, Videos, Audios und praktische Alltagstipps.
Vielseitige Themen und Hilfsangebote rund um psychische Gesundheit
Depressionen - Symptome erkennen und behandeln
Schlechte Laune oder ein kleines Stimmungstief hat jeder einmal. Das ist ganz normal und gehört zum Leben dazu. Erst wenn Niedergeschlagenheit, Antriebs- und Interesselosigkeit Überhand nehmen und länger als zwei Wochen andauern, wird das seelische Tief zur Depression. Ein einfacher Test, der sogenannte „Zwei-Fragen-Test“, kann erste Hinweise geben, um zwischen beidem zu unterscheiden:
1.Fühlten Sie sich im letzten Monat häufig niedergeschlagen, traurig, bedrückt oder hoffnungslos?
2.Hatten Sie im letzten Monat deutlich weniger Lust und Freude an Dingen, die Sie sonst gerne tun?
Wenn Sie beide Fragen mit „Ja“ beantworten, kann das auf eine Depression hindeuten. Sie sollten dann dringend zum Hausarzt oder zum Facharzt gehen, um es genauer abzuklären.
Mehr zur Früherkennung und 11 kleine Maßnahmen für den Alltag finden Sie hier.
Behandlungsmaßnahmen und virtuelle Hilfen gibt es zusätzlich hier.
Familiencoach Depression: Onlinehilfe für Angehörige
Auch Menschen, die sich um einen depressiven Angehörigen kümmern, vernachlässigen oft die eigene Gesundheit. E-Health-Angebote wie der Familiencoach Depression bieten hier eine wertvolle Unterstützung, weiß Expertin Prof. Elisabeth Schramm von der Uniklinik Freiburg.
ADHS - So gehen Eltern gut damit um
Wenn ein Kind ADHS-Symptome zeigt, deswegen im Unterricht häufig stört oder Wutanfälle hat, fühlen sich Eltern oft hilflos. Sie beginnen, an ihren Erziehungsfähigkeiten zu zweifeln. Der ADHS-Elterntrainer gibt konkrete Tipps und praktische Anleitungen im Umgang mit betroffenen Kindern.
Die auf verhaltenstherapeutischen Methoden basierenden Inhalte werden in Form eines Onlinetrainings mit vielen Videos vermittelt. Sie lassen sich flexibel im Alltag einsetzen, selbst wenn wenig Zeit zur Verfügung steht. Der ADHS-Elterntrainer wurde von Prof. Dr. Manfred Döpfner, einem führenden ADHS-Experten, entwickelt und ist wissenschaftlich fundiert.
Achtsamkeit - Innere Balance durch achtsame Selbstfürsorge
Achtsamkeit dient der Selbstwahrnehmung. Sie hilft dabei, die Psyche zu stärken und die innere Balance zu halten. So kann sie im Alltag dazu beitragen, besser mit Krisen, Stress oder anderen Belastungen umzugehen. Viele Angebote der AOK fördern einen bewussteren Umgang mit sich selbst und tragen zu mehr Achtsamkeit bei.
Früh handeln lohnt sich
Psychische Gesundheit ist keine Selbstverständlichkeit. Je früher Sie aktiv werden, desto besser lassen sich Belastungsspiralen durchbrechen. Onlineangebote können ein niedrigschwelliger Einstieg sein und dabei unterstützen, sich wieder handlungsfähig und gestärkt zu fühlen.
Informieren Sie sich bei Ihrer AOK über passende digitale Programme zur Förderung Ihrer psychischen Gesundheit – und gehen Sie den ersten Schritt in Richtung mehr Stabilität und Lebensqualität.
Mehr Informationen für die psychische Gesundheit gibt es unter https://www.aok.de/pk/bw/
Stimme.de
