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Eine gesunde Ernährung ist die gesunde Basis für Fitness

In den Wintermonaten gelten für Sportler, die fit durch die dunklen Monate kommen wollen, veränderte Spielregeln. Milchsäurebakterien, Gewürze und Kräuter haben gerade eine besondere Bedeutung.

Lars Müller-Appenzeller
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Lesezeit 3 Min
Olympische Souvenirs aus aller Welt
Das ist Teil der gesunden Grundregel: Drei Portionen Gemüse, zwei Portionen Obst am Tag. Foto: dpa  Foto:

Gemein: Im Sommer zieht uns die Wärme, das Licht zur Bewegung nach draußen, im Winter zieht es uns eher zu deftigen Gerichten und zu einem oder zwei oder drei Stückchen Schokolade. Und dabei sollten wir gerade in der dunklen Jahreszeit der trockenen Heizungsluft entfliehen, uns draußen bewegen, unser Immunsystem stärken. Um fit durch den Winter zukommen, wollen nicht nur die Muskeln trainiert werden: Eine gesunde Ernährung ist die gesunde Basis - für alles.

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