40 Tage Hula-Hoop

Als ich erfuhr, dass Hula-Hoop der neue Mega-Trend ist, stutzte ich. Was haben denn alle damit? Laut Elli Hoop sorgt der Sport für gute Laune und eine schmalere Taille. Das Hullern (so nennt man das Kreisen des Reifens um den Körper) trainiert den unteren Rücken, die Beckenbodenmuskulatur und die schrägen Bauchmuskeln. Hält die Sportart, was sie verspricht? Während der vergangenen 40 Tage habe ich den Selbstversuch gemacht.

Tag 1: Zusammenbauen

Vor einer Woche habe ich mir einen Hula-Hoop-Reifen auf Ebay bestellt. Zur Orientierung diente mir das Buch von Elli Hoop. Darin gibt sie an, wie viel der Reifen wiegen sollte. Bei einem Körpergewicht von unter 80 Kilogramm empfiehlt die Trainerin einen 1,2 Kilogramm schweren Reifen.

Heute ist er angekommen, in einem kleinen Paket. Ich muss ihn erst einmal zusammenbauen. Als ich ihn das erste Mal um mich kreisen lasse, fliegt er sofort auseinander – ein Einzelteil direkt auf die Stehlampe im Wohnzimmer. Glücklicherweise hat die Lampe den kleinen Unfall überlebt. Wahrscheinlich habe ich die einzelnen Elemente des Reifens nicht fest genug zusammengesteckt. Mehrmals probiere ich das Hullern, aber es will einfach nicht funktionieren. Ich glaube, es liegt daran, dass ich nicht besonders sportlich bin. Also versuche ich mich an einem gesunden Rezept aus Elli Hoops Buch. Gesunde Ernährung ist schließlich wichtig. Es gibt ein Kichererbsencurry mit Karotten, Zucchini und Kokosmilch – schnell, einfach und lecker.

Tag 2: Bruchlandung

Heute verlege ich das Hullern in mein Zimmer. Um meine Motivation zu steigern, mache ich Musik dazu an. Ich nehme den Reifen, setze ihn am unteren Rücken an und stoße ihn an. Leider fliegt er geradewegs in das Regal mit meinem schönen Geschirr und enthauptet einen Porzellanstorch. Mist. Hoffentlich geht nicht noch mehr zu Bruch. Nachdem ich den Reifen wieder zusammengesteckt habe, geht es weiter. Nach 20 Minuten schaffe ich es, ihn zehn Sekunden oben zu halten. Das ist nicht lang, aber zumindest etwas. Dabei demoliere ich jedoch die Tapete und mein Reifen hat jetzt einige Dellen.

Tag 5: Muskelkater

Ich kann es! Nachdem ich die letzten Tage täglich 20 Minuten geübt habe, funktioniert das Hullern endlich. Das Geheimnis besteht darin, die Hüfte vor und zurück oder nach links und rechts zu bewegen. Und nicht, wie ich irrtümlich dachte, sie kreisen zu lassen. Gestern habe ich es jedoch übertrieben. Jetzt habe ich einen fürchterlichen Muskelkater und meine Hüfte ist übersät mit blauen Flecken.

Tag 10: Richtungswechsel

Heute habe ich es geschafft, den Reifen 40 Minuten oben zu halten. Dabei habe ich mit einer Freundin telefoniert. An Tag eins dachte ich noch, das funktioniert nie. Außerdem versuche ich, den Reifen in die andere Richtung zu hullern. Das fällt mir zunächst schwerer. Aber nach etwa zehn Minuten funktioniert auch das.

Tag 18: Nebenbeschäftigung

Meine abendlichen Hula-Hoop-Einheiten mache ich jetzt im Wohnzimmer. Meistens von 20.15 bis 21.45 Uhr. Dabei kann ich fernsehen, die Zeit geht schneller vorbei und es macht gleich viel mehr Spaß. Zum Essen gibt es Elli Hoops Nudelpfanne mit Pilzen und Schmand. Mit italienischen Kräutern und Gewürzen verfeinert schmeckt es noch besser.

Tag 27: Blaue Flecken

Über die Weihnachtsfeiertage steht das Hullern hoch im Kurs. Ich versuche, ein paar von Elli Hoops Übungen nachzumachen, aber für die meisten fehlt mir einfach der Platz. Stattdessen lerne ich, auf der Hüfte zu hullern und dabei Kniebeugen machen. Das tut ziemlich weh und hinterlässt noch üblere blaue Flecken.

Nebenbei bringe ich jetzt auch meinem Vater Hula-Hoop bei. Das ist echt lustig. Besagte Stehlampe im Wohnzimmer geht dabei jedoch endgültig zu Bruch.

Tag 34: Variationen

Heute denke ich mir selbst Übungen aus und versuche, sie umzusetzen. Ich gehe beim Hullern auf die Knie, um dann wieder aufzustehen.

Tag 40: Effekte

Mein Fazit: Hula-Hoop macht wirklich Spaß. Gerade jetzt, während des Lockdowns, ist es eine gute Idee, sich damit die Zeit effektiv zu vertreiben. Wer allerdings starke körperliche Beschwerden hat, sollte das lieber vorher mit dem Arzt absprechen.

Mittlerweile spüre ich Muskeln an meinem Bauch und am unteren Rücken. Auch meine Taille hat vier Zentimeter Umfang verloren. Ich hätte nicht gedacht, dass das so schnell geht. Dabei bin ich eine absolute Sportniete und hätte niemals gedacht, dass mir Sport überhaupt mal Spaß macht. Ich hullere ganz sicher weiter!

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